4 astuces Manger Bouger Dormir Ralentir | BN106

Dans la Bulle Nomade d’aujourd’hui, on revient sur la remise en forme avec l’opération Manger Bouger Dormir Ralentir, ou MBDR, et les apprentissages de ces dernières semaines pour garder de bonnes habitudes et nourrir son énergie alors que commence l’automne…

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Points abordés

  • Petit point à date de ma propre opération MBDR
  • Prendre en compte les journées/semaines inhabituelles et pas seulement les “semaines type”
  • La “règle des deux jours” de Matt d’Avella
  • L’importance du suivi régulier, MÊME quand on ne se tient pas à notre routine
  • Comprendre l’effet cumulé et préparer des “récompenses immédiates” pour le cerveau
  • Expérimentez et restez flexible sur votre programme en fonction de ce qui marche ou pas

Nouveau : retrouvez le script complet de l’épisode en PDF sur Patreon pour les voyageurs et plus !

2 Comments

    • florieteller

      Oh merci pour ce lien! J’aime beaucoup le travail de Christophe André et je vais regarder son intervention avec intérêt 🙂
      Belle journée et merci pour la reco ^^

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