Dans la Bulle Nomade d’aujourd’hui, on revient sur la remise en forme avec l’opération Manger Bouger Dormir Ralentir, ou MBDR, et les apprentissages de ces dernières semaines pour garder de bonnes habitudes et nourrir son énergie alors que commence l’automne…
Listen to “4 astuces Manger Bouger Dormir Ralentir” on Spreaker.Points abordés
- Petit point à date de ma propre opération MBDR
- Prendre en compte les journées/semaines inhabituelles et pas seulement les “semaines type”
- La “règle des deux jours” de Matt d’Avella
- L’importance du suivi régulier, MÊME quand on ne se tient pas à notre routine
- Comprendre l’effet cumulé et préparer des “récompenses immédiates” pour le cerveau
- Expérimentez et restez flexible sur votre programme en fonction de ce qui marche ou pas
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